Delo s papirji upočasnjuje vsakodnevne procese, obremenjuje zaposlene ter ustvarja občutek zasičenosti pri delu. Ko se dokumenti kopičijo na različnih lokacijah, postane iskanje podatkov naporno, saj je treba prebrskati fizične arhive ali preveriti mape, ki potujejo od enega do drugega oddelka.

Uvedba digitalnih obrazcev

Digitalni obrazci predstavljajo enega izmed najpreprostejših načinov za zmanjšanje papirologije v podjetju, saj zamenjajo natisnjene dokumente, ki se sicer uporabljajo vsak dan. Pri tem gre za orodja, ki zaposlenim omogočajo izpolnjevanje in oddajo podatkov na računalniku ali telefonu, zato se zmanjša potreba po tiskanju ter prenašanju med oddelki.

Digitalni obrazec omogoča vnos podatkov na računalniku ali telefonu.

Poleg tega se vsi vnosi samodejno shranijo v sistem, kar prinese večjo preglednost in zmanjšanje napak. Podjetja pogosto uporabijo tak pristop za interne prošnje, poročila, naročila materiala ali zapisnike sestankov, kar postopoma zniža porabo papirja na dolgi rok. Z digitalnimi obrazci se izboljša tudi sledljivost postopkov, saj je vsak vnos časovno označen, kar pomeni, da zaposleni vedno vidijo celoten tok dokumenta.

Centraliziran elektronski arhiv

Elektronski arhiv omogoča, da se vsi poslovni dokumenti shranjujejo v varnem digitalnem prostoru, kar zmanjšuje potrebo po ohranjanju velikih fizičnih omar ter map. Ena od sodobnih rešitev za zmanjšanje papirne birokracije je tudi aplikacija Račun123, ki z vgrajeno umetno inteligenco omogoča izdajanje in takojšnje plačilo računov. Ko se podjetje odloči za centralizirano rešitev, pridobi nadzor nad dostopom, saj se določi, katera skupina zaposlenih spremlja določeno vrsto dokumentov.

To prinese večjo preglednost nad delom ter zmanjša verjetnost, da bi se podatki izgubili v obsežni papirni dokumentaciji, ki je pogosto neurejena ali razdrobljena. Pri uporabi elektronskega arhiva se izboljša tudi komunikacija, saj imajo zaposleni možnost hitrega vpogleda v podatke ne glede na to, v kateri pisarni ali stavbi se nahajajo.

Digitalizacija internih postopkov

Digitalizacija internih postopkov vključuje pregled trenutnega delovnega toka ter uvedbo rešitev, ki pospešijo premikanje informacij med oddelki. V mnogih podjetjih je še vedno opaziti ročno podpisovanje obrazcev ali prenašanje papirjev na več mestih, kar povzroča nepotrebne zamude.

Ko se procesi preselijo v digitalno okolje, se vsa dokumentacija obdeluje na enem mestu, zato postane spremljanje napredka bistveno preprostejše, pri čemer zaposleni občutijo večjo jasnost pri načrtovanju nalog. Tak pristop prinaša koristi predvsem pri postopkih odobravanja, potrjevanja in spremljanja projektnih nalog, saj se z vsakim digitaliziranim korakom izboljša hitrost odločanja.

Uvedba elektronskih podpisov

Elektronski podpis postaja nepogrešljiv del sodobnega poslovanja, saj nadomešča fizično podpisovanje dokumentov, kar pomeni manj tiskanja ter manj ročnega dela. Podjetja ustvarijo bolj stabilen sistem, kjer se pogodbe, naročilnice ali interni obrazci podpišejo v nekaj sekundah, kar vpliva na celotno hitrost poslovnih odločitev.

Z elektronskim podpisom do manj tiskanja in manj ročnega dela.

Poleg tega se elektronsko podpisani dokumenti arhivirajo v digitalni obliki, zato ne zapolnjujejo fizičnih omar in map, ki zahtevajo redno organizacijo. Z uporabo elektronskih podpisov se zmanjša odvisnost od osebnih srečanj v pisarni, kar je pomembno pri razpršenih ekipah ali delovnih mestih, kjer zaposleni sodelujejo prek različnih lokacij.

Spodbujanje digitalne kulture med zaposlenimi

Zmanjševanje papirne birokracije ni zgolj tehnološki projekt, temveč tudi sprememba miselnosti, pri kateri imajo pomembno vlogo zaposleni. Ko podjetje uvaja digitalna orodja, je smiselno poskrbeti za izobraževanje in postopno privajanje na nove delovne navade. Zaposleni, ki razumejo prednosti digitalnega dela, hitreje sprejmejo nove postopke ter poskrbijo, da postane vsakodnevno delo bolj urejeno.

S tem se ustvarja okolje, v katerem se informacije prenašajo hitreje, papir pa izgublja svojo osrednjo vlogo. Organizacije, ki vlagajo v razvoj digitalne kulture, opazijo več zaupanja med zaposlenimi ter boljšo komunikacijo pri vsakdanjih nalogah. Pri tem pomaga jasno določanje pravil, na primer shranjevanje dokumentov v ustrezne digitalne mape, uporaba enotnih orodij in skrb za dosledno digitalno arhiviranje.

The post Kako zmanjšati papirno birokracijo v podjetju? appeared first on Slovenska Pomlad.

Udobje in podpora stopalom imata pomemben vpliv tudi na sklepe, hrbtenico in celo vsakodnevno razpoloženje. Slaba obutev, dolgotrajno stanje ter ponavljajoči gibi ustvarijo obremenitve, zaradi katerih lahko pride do težav. Eden izmed učinkovitih načinov za podporo zdravju stopal so anatomski vložki, ki so na voljo v spletni trgovini s specializiranimi ortopedskimi izdelki – Orthexa.

Prilagojena opora za vsak korak

Stopala vsakega posameznika so drugačna, zato univerzalni pristopi pogosto ne zadostujejo. Vložki, ki so oblikovani na podlagi individualnega odtisa stopala, nudijo ciljno oporo točno tam, kjer je to potrebno. Tako se razbremeni preobremenjene dele stopala in omogoči bolj enakomerno porazdelitev teže med hojo ali stanjem.

Ortopedski vložki Orthexa Comfort – Orthexa.si

Z ustrezno oporo se zmanjša pritisk na pete, stopalni lok in prste, kar preprečuje nastanek žuljev, otiščancev ter bolečin v peti. To je še posebej pomembno pri tistih, ki večino dneva preživijo na nogah ali imajo prekomerno telesno težo.

Vpliv na držo in razbremenitev sklepov

Nepravilna porazdelitev teže pogosto vpliva na celotno držo telesa. To povzroča dodatno obremenitev kolen, bokov in hrbtenice, kar se dolgoročno kaže kot bolečina ali nelagodje v hrbtu. Z uporabo ustreznih vložkov se spremeni kot opore stopalom, kar vpliva tudi na držo telesa.

Ko se stopalo pravilno namesti, se izogne nepotrebnemu nagibanju gležnja ali rotaciji kolena. Posledično se zmanjšajo obremenitve na druge dele telesa in izboljša biomehanika gibanja. Telo se postavi v bolj naravno držo, kar pripomore k manjši utrujenosti ob koncu dneva.

Podpora pri specifičnih težavah stopal

Pogoste težave, kot so plantarni fasciitis, ravna stopala, visok stopalni lok ali hallux valgus, zahtevajo natančnejši pristop. Uporaba specializiranih vložkov za te primere zmanjša draženje in izboljša položaj stopala med gibanjem. Pravilna podpora zmanjša tudi tveganje za poslabšanje stanja.

Ortopedski vložki Orthexa Active – Orthexa.si

Ljudje s težavami stopal pogosto poročajo o izboljšanju gibljivosti in zmanjšanju bolečin po uporabi ustreznih ortopedskih vložkov. Pomembno je, da so izdelani kakovostno in svetovani s strani strokovnjaka, saj le tako služijo svojemu namenu in ne poslabšajo težav.

Udobje in preventiva pri vsakodnevni uporabi

Tudi pri ljudeh brez posebnih težav se vložki izkažejo kot dragocen pripomoček. Uporabni so pri vsakodnevni hoji, športnih dejavnostih ali delu, kjer je dolgotrajno stanje pogosta praksa. Blaženje stopalnih pritiskov in udobje, ki ga nudijo, zmanjšuje utrujenost ter pripomore k boljšemu splošnemu počutju.

Kakovostni vložki niso namenjeni le reševanju težav, temveč tudi preventivi. Učinkovita podpora ohranja funkcionalnost stopal skozi leta, kar je pomembno za vsakogar, ki želi ostati aktiven in brez bolečin.

The post Kako anatomski vložki skrbijo za zdravje stopal? appeared first on Slovenska Pomlad.

Če mislite, da boste s prepogostim uživanjem jajc v svoje telo vnesli preveč holesterola, se motite. Sicer pa se v samo enem jajcu skriva zelo pester nabor vitaminov, mineralov ter drugih hranil, ki na naše srce, možgane, jetra in oči vplivajo zelo dobro. Ne glede na to pa ima vsak od vas verjetno pomisleke, koliko jajc na dan ali na teden sploh zaužiti, da boste dobro poskrbeli za svoje zdravje.

Živilo, pomembno za uravnoteženo prehrano

Jajca torej vsebujejo veliko hranilnih snovi in so tako pomembna osnova za uravnoteženo prehrano. V povprečju eno jajce vsebuje okoli 80 kalorij, 6 g beljakovin, 5 g maščob, nič ogljikovih hidratov, 190 mg holesterola, 70 mg natrija ter 70 mg kalija.

Jajca so pomemben del dnevne uravnotežene prehrane.

Jajce je izvrsten vir vitaminov A, B12, B2 in B6, A ter holina, ki igra ključno vlogo pri presnavljanju. Jajca so znana kot ena od najdostopnejših beljakovin, ki jih lahko najdete v prodajalnah z živili. Ne pokvarijo se tako hitro kot denimo ribe ali meso. V hladilniku lahko zdržijo tudi do več tednov.

Bolje je torej vsak dan užiti eno ali dve jajci, namesto da posegamo po nekoliko dražjih in morda precej manj zdravih proteinskih dodatkih. Odlična novica je še ta, da jajca zagotavljajo zelo pestro izbiro pri kuhanju ter pri pripravi obrokov na sploh.

Koliko jajc lahko pojemo?

Večina med vami jajca preprosto obožuje – v obliki omlete, sendviča z avokadom, vmešanih jajc ali jajc na oko. In koliko jajc na dan je sploh dovoljenih? Za povprečnega človeka naj bi bili dve jajci na dan povsem sprejemljivi. Seveda pa je število jajc odvisno od kar nekaj dejavnikov, na primer od tega, na kakšen način se prehranjujemo skozi dan, kaj vse še pojemo.

Če jajca uživate skupaj z večjo količino sira, s tem pojeste precej nasičenih maščob, kalorična vrednost je zato visoka. Če pa jih uživate brez dodanih nasičenih maščob in skozi dan pazite na urejeno prehrano, so lahko prav jajca izvrsten način, kako zaužiti dovolj beljakovin, prav tako zdravih maščob. To pomeni, da s celo škatlo jajc na teden, to je 12 jajc, svojemu zdravju ne boste storili nobene škode.

The post Koliko jajc na teden je še dobro za zdravje? appeared first on Slovenska Pomlad.

Težko odvajanje blata se lahko pojavi tudi zaradi nekaterih bolezni, na primer poškodbe hrbtenjače ali raka širokega črevesja. Tovrstne bolezni namreč posredno vplivajo na gibljivost črevesja ali neposredno povzročajo mehanske ovire za nemoteno odvajanje blata. Na težave z zaprtostjo nenazadnje vplivajo tudi določene vrste zdravil, na primer antidepresivi, ter količina gibanja.

Pri zaprtju pogosto rečete, da blato ne gre ven in posledično lahko občutite neznosne bolečine, ki vas silijo celo na bruhanje. Zaprtje lahko ustavite že z nekaterimi prehranskimi ukrepi, ki jih je treba po potrebi stopnjevati.

1. Izbira prave hrane in tekočine

Težavo poskusite odpraviti s hrano, ki vsebuje veliko balastnih snovi ter tekočine. Priporočamo uživanje zelenjave in žitaric, ki bodo poskrbele za mehkejše blato. Posledično se bo to lahko enostavneje premikalo skozi črevo.

Vsako jutro si za zajtrk privoščite jabolko, ki je polno vlaknin.

Nato je treba preiti na hrano z več vlakninami, da se vam bo lahko prebavni sistem ustrezno prilagodil. Nič ni narobe, če se vam zato pojavijo močni vetrovi in napenjanje, saj tovrstne težave ponavadi hitro minejo. Ne pozabite na zadosten vnos tekočine. Pijte veliko mineralne vode z magnezijem, najbolje kar na tešče. Vodi lahko dodate še grenko sol, ki je izjemno učinkovita.

2. Veliko se gibajte

Ena od najboljših rešitev za izboljšanje zaprtja je telesna vadba. Morda se boste v tem času počutili preveč utrujene, da bi intenzivno vadili. V takšnem primeru je najbolje, da si privoščite miren daljši sprehod v naravi.

Če ne želite zapuščati svojega doma, lahko doma pospravljate ali izvajate katero od notranjih aktivnosti, na primer vadbo s sobnim kolesom. Takoj ko boste nekoliko intenzivneje premaknili svoje telo, boste namreč pospešili izločanje hrane.

3. Pomoč zdravih telesnih bakterij

Čeprav ob terminu bakterija najverjetneje najprej pomislite na bolezni in klice, pa obstaja tudi zdrava vrsta bakterij, ki je nujna za pravilno delovanje telesa. V prehrano jih boste najlaže vključili z zaužitjem grškega jogurta in kefirja.

Tudi grški jogurt ali kefir si privoščite pogosteje kot do sedaj.

Obe živili lahko uživate kadar koli v dnevu in tudi zvečer, toda ne tik pred spanjem. Naj postaneta vaša dnevna spremljevalca. Sčasoma boste ugotovili, da z zaprtjem skorajda nimate več težav.

4. Obiščite spletni Portal Popolna Postava

Spletni portal Popolna Postava je poln koristnih nasvetov za zdravje, tudi ko govorimo o boju proti zaprtju. Na njem boste našli sezname živil, ki jih je dobro uživati, če vas muči huda zaprtost. Prebrali si boste lahko, kaj je v času zaprtja poleg mineralne vode z dodatki še dobro piti. Kliknite tukaj in preverite njihove nasvete proti zaprtosti.

Obenem si boste lahko naročili še izdelek, ki vam bo na hiter ter preprost način pomagal odpraviti težko odvajanje blata. Strokovnjaki vas bodo spomnili tudi na to, da boste morali ob določenih simptomih, ki bodo spremljali zaprtost, nujno obiskati svojega zdravnika. Ta bo preveril, ali se v vašem telesu morda dogaja kaj resnejšega. Sicer pa bo verjetno skrb povsem odveč, saj je zaprtje pogost pojav, ki se praviloma odpravi hitro in brez večjih posledic.

The post 4 rešitve za težave pri odvajanju blata appeared first on Slovenska Pomlad.

V nadaljevanju vam bomo predstavili 5 izjemno koristnih nasvetov za odpravljanje nespečnosti. Če jih boste upoštevali, se boste od nespečnosti lahko kaj kmalu poslovili. Če pa vam tudi to ne bo pomagalo kaj dosti, vam svetujemo, da obiščete svojega zdravnika, ki vas bo morda napotil tudi k psihologu.

1. Za nekaj časa zapustite ležišče

Četudi ne morete zaspati, verjetno ostajate v postelji, kjer se premetavate, obračate, negativno razmišljate in podobno. Zaradi tega boste še težje zaspali. Predlagamo vam, da v taki situaciji ležišče zapustite vsaj za pol ure.

V tem času počnite kaj drugega. Pojdite v drugo sobo, v kateri se poskusite sprostiti. Nato se vrnite nazaj v spalnico. Velika verjetnost je, da boste lahko potem hitreje zaspali.

2. Zaposlite svoj um

Nekateri med vami se pred spanjem nikakor ne morete znebiti negativnih misli, ki vam plešejo po glavi. Tudi zaradi teh veliko težje zaspite. V taki situaciji je najbolje, da v roke vzamete kakšno pozitivno naravnano literaturo in tako na primernejši način zaposlite svoj um.

Morda boste med branjem odlične knjige zaspali že po nekaj minutah. Ne priporočamo pa vam, da namesto branja gledate televizijo. Zakaj? Ker sevanje televizijskega ekrana in tudi zvoki televizije samo podaljšajo vašo nespečnost. Knjiga je v tem primeru neprimerljivo boljša pomoč.

3. Lotite se meditiranja ali joge

Če so vaše skrbi prevelike, vam branje knjige najverjetneje ne bo pomagalo kaj dosti. Namesto tega lahko svoj um izpraznite. Najboljši rešitvi pri tem sta meditacija in joga. Vsekakor pa obstajajo še druge številne tehnike, ki vas bodo pospremile v globok in miren spanec.

Če meditacije, joge ali česar koli drugega do sedaj še niste izvajali, si lahko s pomočjo dobrih in poučnih spletnih strani preberete vse o tem. Nekateri lastniki spletnih strani vam tehnike pokažejo celo v obliki video vsebin. Tako jih boste še lažje in hitreje osvojili.

4. V posteljo se odpravite ob pravem času

Eden od najpogostejših vzrokov za nespečnost je tudi ta, da v posteljo hodite ob nepravem času. To pomeni prezgodaj ali pa prepozno. Poskusite spremeniti svoj urnik spanja. Že kaj kmalu boste ugotovili, ali je za vzrok vaše nespečnosti krivo to. Če ni, vzroke iščite drugje.

Najboljše ure za spanje se pričnejo po deveti uri zvečer. Nekatere raziskave pa so pokazale, da človek najbolje spi med enajsto uro zvečer in drugo uro zjutraj. Če hodite spat po drugi uri zjutraj, vedno zamudite najboljši del.

5. Pomirjujoč napitek pred spanjem

Morda pa vas bo v miren in globok ter dovolj kakovosten spanec popeljal že primeren napitek. Nekateri pred spanjem popijejo skodelico toplega mleka, drugi svetujejo pitje metinega čaja. Poskusite tudi s tem in kaj kmalu boste videli, ali vam bo to pomagalo pregnati nadležno nespečnost.

The post Ko se pojavi nespečnost … appeared first on Slovenska Pomlad.

Ena glavnih težav pri načrtovanju poroke je izbira kraja, kjer naj bi svečano izrekli svoje življenjske zaobljube, in kraja, kjer boste te nato dolgo v noč oziroma kar do jutra proslavljali s svojimi najbližjimi in najdražjimi. Poročna lokacija mora biti prijetna, vam ustrezati glede na tip poroke in vaš življenjski stil, nuditi dober ambient, lepo dekoracijo in okusno hrano, se nahajati na za goste primerno dostopnem kraju, predvsem pa mora ponujati izpolnitev vseh želja ženina in neveste, pa tudi, če se te zdijo še tako muhaste.

Poročna lokacija je stvar dogovora in kompromisa

Marsikateri par pred zaroko ne razmišlja o tem, kje in kakšno poroko si želi, zagotovo pa se mora pričeti o tem pogovarjati kmalu po tem, ko moški žensko zaprosi za roko – ali, obratno, ko ženska svojo pripravljenost, da z njim preživi celotno življenje, predstavi moškemu in se ta odloči njeni želji ugoditi. Če želita, da bo poročna lokacija, ki jo nazadnje izbereta, na voljo v terminu, ki sta ga izbrala za svojo poroko, namreč ne gre odlašati.

Tudi v Sloveniji imamo veliko čudovitih krajev za poroko.

Poroka pri vsakem paru, pa naj se še tako dobro pozna in razume, zagotovo prinese tudi nekaj trenj zaradi razlik in pričakovanj, ki jih imata partnerja glede same organizacije dogodka. Moški so običajno manj izbirčni in bolj praktični, ženske pa z marsikatero svojo željo presenetijo. In tudi poročna lokacija pri tem ni izjema. Ženin bi se včasih povsem zadovoljil s skromnim obredom pred matičarjem in pred lokalnim župnikom ter zabavo v bližnji restavraciji, ženske pa so mnenja, da mora biti dan veliko bolj veličasten in precej bolj poseben.

Kako se uskladiti?

Pomembno je, da si zaročenca povesta, kaj želita, ter na podlagi tega naredita spisek vsega tistega, kar se zdi enemu ali drugemu bistveno ter pri čem sta pripravljena tudi popustiti. Potrebno se je prilagajati in najti kompromis. Če na tega nista pripravljena že pri organizaciji poroke, kako ga bosta potem našla pri drugih stvareh v njunem zakonu, ki bodo morda terjale še zahtevnejše odločitve?

Izbira ustrezne poročne lokacije terja sklepanje kompromisov.

Da bo poročna lokacija po meri obeh, je najbolje, da se najprej pozanimata, kje vse se je glede na izbrano regijo mogoče poročiti, kje so standardne lokacije in kje tiste, ki terjajo doplačilo in poseben dogovor z matičarjem. Večino teh lokacij si je mogoče nekoliko ogledati na spletu, kar pomaga zožiti nabor, nato pa jih lahko tudi obiščeta. Z ogledom in pogovorom s ponudnikom bosta dobila boljšo predstavo, kaj vse posamezna lokacija omogoča oziroma kako jo je mogoče prilagajati njunim željam. Marsikje bodo pripravljeni celoten prostor popolnoma preurediti oziroma ga s posebno dekoracijo do neprepoznavnosti predrugačiti, da vam bo le ustrezal. In če si to lahko privoščite, potem je izbira hitro jasna.

Kadar morate nekoliko bolj popustiti, pa seveda ne pozabite, da poročna lokacija ni najbolj bistvena stvar pri poroki. Najbolj pomembno je, da se znate imeti na poroki lepo, pa čeprav morda ne gre vse po načrtih.

The post Poročna lokacija naj ustreza obema! appeared first on Slovenska Pomlad.

Kdaj velja naše telo za naravno?

Industrija ženske lepote se je domislila mnogih trikov, ki ženskam pomagajo, da so lepše in privlačnejše oziroma se tako vsaj počutijo. Ena največkrat uporabljenih fraz na tem področju je zagotovo »naravna blondinka«, ki je še pred desetletjem ali dvema imela nekaj veljave oziroma je ustvarjala razliko med naravnim in umetnim, s poudarkom na tem, da je naravno vredno več.

Danes ni več tako – barvanje las je nekaj tako vsakdanjega, da nima hvala z dejstvom, da si naravna blondinka, nobene vrednosti več. Za naravno lahko veljaš danes s povsem spremenjeno barvo las in tudi z lasnimi podaljški, ki ti pomagajo do dolžine pričeske, s katero te ni želela obdariti narava. In  zakaj ne? Če pogledate na http://www.lasnipodaljski.si/, boste hitro ugotovili, da bo vaš videz naraven.

Sicer pa velja kot naravno danes smatrati vse, kar je sprejemljivo kot običajno, nemoteče, neinvazivno. Tako družba nima nobenih težav, da s tem označuje na primer lase, ki so podaljšani (v osnovi so še vedno naravni, le da imajo dodatne pramene). Tisto, kar ne štejemo za takšno, pa so popravki telesa, ki so se zgodili s pomočjo kirurškega noža.

Lasni podaljški so danes nekaj povsem naravnega.

Sicer pa je percepcija naravnega res odvisna od tega, kakšna je družba. Če bi živeli med zvezdami v Hollywoodu, bi imeli za povsem naravno tudi uporabo botoksa. Nenazadnje gre za uporabo snovi, ki dejansko izvira iz narave, v primerjavi s kirurškim liftingom pa je dejansko precej manj invazivna.

The post Kaj je danes sploh še naravno? appeared first on Slovenska Pomlad.

Med hrano velja kot krivca za slab zadah izpostaviti predvsem česen, čebulo in podobna živila, pogosto pa so za slab zadah v ustih krivi tudi mleko in mlečni izdelki, po katerih je zadah iz ust nekoliko kiselkast.

Česen je pogost razlog za zadah iz ust.

Drugi razlog so nezdrave razvade, na primer kajenje in alkohol. Zadah po kajenju je težko prikriti, lahko pa se ga znebimo tako, da po kajenju nekaj popijemo, pojemo ali posežemo po žvečilki. Kadar pijemo alkohol in ne bi radi, da se tega vonja iz našega zadaha, je potrebno izbrati pijačo brez vonja, na primer vodko, najbolj pa se nas vsekakor vonja, kadar pijemo vino in pivo.

V zadnjem času manj pogost razlog za slab zadah je, vsaj v razvitem svetu, slaba ustna higiena, ki pa je bila še pred nekaj desetletji v Evropi eden glavnih razlogov za neprijeten vonj iz ust. Tako umazani zobje, na katerih so obloge iz bakterij in njihovih izločkov, kot tudi »gnijoči« zobje in dlesni, ki so že bolni, povzročajo precej slab zadah iz ust.

Bakterije v ustih se pospešeno razvijajo tudi takrat, kadar imamo suha usta, zato je ta potrebno vlažiti in izpirati. Če boste vsako uro spili kozarec vode, vam zadah iz ust ne bo povzročal težav.

Kaj pa najbolj »težki« razlogi za slab zadah? Med te spadajo najrazličnejše bolezni ter nekatera zdravila.

Kako se za vedno znebiti slabega zadaha?

Da bo slab zadah preteklost in vas ne bo več spravljal v zadrego, se držite nekaj povsem preprostih navodil.

1. Dobro skrbite za svojo ustno higieno. Uporabljajte ščetko in pasto, prav tako pa zobno nitko in ustno vodico ter morda celo strgalo za jezik – tako boste iz ust odstranili kar največ bakterij. Redno obiskujte zobozdravnika, da bodo zobje vedno v dobrem stanju.

2. Prenehajte s kajenjem!

3. Uživajte dovolj tekočine, izogibajte se hrani, ki pri vas povzroča slab zadah, po jedi pa si umijte zobe ali žvečite žvečilni gumi. Ta naj bo brez sladkorja (da ne nudi hrane bakterijam) in naj kot sladilo vsebuje ksilitol, ki je dober za zobe. Kadar je to primerno, se odločite za žvečilni gumi z nekaj več sadne in mentolove arome.

The post Zbogom, slab zadah! appeared first on Slovenska Pomlad.